Descargable diagrama ciclos lunares

Desde que comenzó la pandemia, he tenido tiempo de mirarme más hacia dentro y me he dado cuenta de que es un camino largo en el que es muy importante observarse desde el amor y la comprensión. Sobre todo en esos días peores en los que nuestra conversación interna no es muy amable.

Qué vas a encontar en esta entrada:

• Unas reflexiones sobre nuestra ciclicidad y la auto-observación.
• El enlace de descarga para hacer el libro.
• En qué nos puede ayudar el diagrama.
• Por qué lo he hecho en papel.
• Cómo funciona el diagrama.
• Cómo nos afecta la luna según la etapa en la que esté.
• Las instrucciones para hacer el libro.

Desde esa observación interior creo que es importante mirarnos sin juzgar, como si una buena amiga, que está pasando por un mal momento, nos está contando sus problemas y busca nuestra comprensión y apoyo.

En este camino de la observación me he dado cuenta que tengo unos días de bajón energético y ánimo que suele coincidir con los días de antes de la regla. Mi problema es que siempre me pillan desprevenida y con mil cosas por hacer.

Así que para ser más consciente de esos días en los que todo me cuesta el doble, y que mi productividad está por los suelos, he hecho:

• Un diagrama lunar circular mensual que podéis descargar de forma gratuita un poco más abajo, para apuntar como os sentís a lo largo del mes y poder comenzar el camino de la auto observación. INCLUYE portada y contraportada, una explicación de la energía durante las fases lunares y un contrato con nosotras mismas para que esa observación sea desde la comprensión y el amor.

• Para descargarlo solo tienes que suscribirte a a mi newsletter haciendo clic AQUÍ.
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¿A qué me está ayudando el diagrama lunar?

• A planificarme mejor en mi trabajo, puesto que esos días que voy a ralentí no soy tan productiva.
• A ser más consciente de los días que sí soy productiva y trabajo más centrada.
• A ser más consciente de mis necesidades, porque no las he escuchado durante mucho tiempo ya que la maternidad y el trabajo han mantenido mi autoescucha silenciada.
• A conocerme mejor y aprender a ser más comprensiva conmigo, sobre todo los días que tengo que bajar el ritmo.
• A conectar con lo que siento a través de la escritura. He dejado un hueco para apuntar cada día lo que puede ser relevante en mi autocuidado: cómo me he sentido, si he dormido bien…
• A dedicarme tiempo para mi.
• La luna siempre me ha fascinado y este año he aprendido un poquito sobre astrología y mi carta natal. Me intriga mucho saber si de algún modo mi ciclicidad está relacionada con la luna.

Lo he hecho en papel porque:

• he llevado un registro en ordenador y no me termino de apañar porque:
• me gusta más escribir a mano, soy una persona muy creativa, utilizar el papel me ayuda a concentrarme en la tarea de escribir y colorear, así mi cerebro deja de pensar tanto
• no todos los días enciendo el ordenador
• me resulta más amable escribir por la noche, en mi cuarto cuando la casa está en silencio y los niños en la cama, como parte de mi ritual nocturno.
• tengo un cerebro creativo, que no para de pensar. El hecho de escribir, colorear y pensar para rellenar el diagrama hace que baje de revoluciones y se concentre en el momento presente.

Para mantener el hábito es importante:

• Que realmente creamos en que va a ser una herramienta útil en nuestro día a día.
• Que busquemos un formato que se acomode a nosotras, si en papel no te gusta, puedes usar el ordenador si lo prefieres y hacer alguna tabla tipo excel.

Esta es la rueda mensual para apuntar cómo nos está yendo el mes:

¿Cómo funciona la rueda?

• El círculo está dividido en 31 partes, una por día del mes.
• El mes hay que escribirlo debajo del año que he puesto una línea.
• Los círculos pequeñitos son las lunas, que hay que rellenar según la fase en la que está en ese mes. Puedes llenar las cuatro fases principales o las de todo el mes, como prefieras.
• Cada fase de la luna tiene una energía diferente, así que esta herramienta sirve para comprobar si nuestra energía está sincronizada con la de ella.

En cada quesito hay que apuntar lo que para nosotras sea más relevante. En mi caso:

• Calidad del sueño.
• Nivel de energía y ánimo.
• Alimentación: si incluye gluten o no porque empecé con las analíticas en el médico y no he seguido por el tema de la pandemia, si estoy comiendo más o menos saludable… porque llevo una temporadita que tela marinera y quiero controlar un poco más lo que como.

¿Y qué tiene que ver esto con la luna?

La luna provoca las mareas y nosotras somos principalmente agua así que a nivel energético la luna puede influirnos. Puede que sea algo sutil o que percibamos de manera más significativa si estamos en modo observadora y siendo más conscientes de nuestra ciclicidad.

Foto de Sanni Sahil en unsplash

Hay cuatro fases principales:

• Luna nueva, la luna no se ve iluminada, porque está entre la tierra y el sol y no vemos su cara iluminada.
• Cuarto creciente, donde se ve iluminada la mitad derecha de la luna (forma una D).
• Luna llena, aquí la luna está totalmente iluminada.
• Cuarto menguante donde tiene la mitad izquierda iluminada (forma una C).

Cada una de ellas se relaciona con un nivel de energía:

• Luna nueva: es el comienzo del ciclo lunar, las mareas están en su punto más alto y más bajo. Es un momento de reflexión, de aclarar objetivos e intenciones. Es un buen momento para meditar porque nos disipa las nieblas mentales y nos da claridad. Nos ayuda dosificar nuestra energía y no utilizarla en cosas innecesarias. Es un buen momento para nuevos comienzos, establecer nuevos hábitos e intenciones.

• Cuarto creciente: las mareas se estabilizan y es un momento de pausar y observarnos para coger energía, de prepararnos a planificar nuevos proyectos. La parte de la luna iluminada va creciendo hasta llegar a la:

• Luna llena: es el momento en que la luna está completamente iluminada. Las mareas alcanzan su nivel más alto y más bajo. Es el momento en el que tenemos las ideas más claras, podemos comenzar nuevos proyectos y tomar decisiones de manera más consciente y conectada con nuestro interior. Es un momento para cuidar de nuestra energía. Si sentimos que nos desborda, hay que canalizarla en forma de escucha ¿qué nos pide el cuerpo hacer con ella? Busca momentos de conexión, lee, dibuja, escribe… A partir de este momento la luna va disminuyendo su parte iluminada hasta llegar a la:

• Luna menguante: momento de soltar, purificar, limpiar y reflexionar. Durante los días que dura esta fase hasta llegar a la luna nueva es un buen momento para finalizar tareas.

Instrucciones para imprimirlo en tamaño A5:

• La portada y contraportada: a dos páginas por hoja y doble página porque son 4 páginas.
• Las hojas interiores: a dos páginas por hoja y doble cara, en total imprime 3 hojas, para que hagan los 12 meses del año.

Instrucciones para hacer el libro:

• Dobla las hojas por la mitad.
• Coloca la portada y contraportada en el exterior y en el interior las otras hojas de los círculos mensuales.
• Haz agujeros con una aguja, vale con tres arriba separados 1 centímetro y otros tres abajo.
• Cose con la misma aguja y un hilo comenzando desde el lomo, pasando por los tres agujeros y terminando en el agujero más próximo al que comenzaste. Da varios nudos al terminar de pasar el hilo para que no se deshagan.

Estas son las fotos del libro del año 2021, como puedes ver en las imágenes que hay más arriba, he hecho algún cambio en la tipografía y no he puesto el año, para que puedas usarlo más veces.

Te dejo aquí un vídeo de cómo lo he cosido.

Me encantará que subas una foto a redes con la etiqueta #diagramalunar para ver cómo te ha quedado.

¡F E L I Z * C I C L O!

En esta búsqueda de entender como soy y encontrar mi camino, estoy escribiendo unas entradas que puedes leer aquí sobre autoconocimiento, felicidad y bienestar.

¿Te animas a acompañarme en el camino?

Marta